Ежегодно 10 октября во многих странах отмечается Всемирный день психического здоровья, утвержденный в 1992 году по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения, с целью повышения информированности населения о проблемах психического здоровья и способов его сохранения. Психическое здоровье — это состояние душевного благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, успешно выполнять необходимую деятельность, справляться со стрессами и вносить посильный вклад в развитие социума. Существуют различные способы сохранения и поддержания психического здоровья, вот несколько из них…

✅ Принимайте себя таким, как есть!

Отсутствие любви к себе выражается в виде повышенного чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью. Ее определяют другие люди, те под которых мы подстраиваемся и от которых ждем признания. Именно самовосприятие человека остается определяющим компонентом его мотивации и позитивных эмоции. К тому же, принимая себя, человек учится принимать других.

✅ Сражайтесь до победного конца; умейте про­игрывать и прощать!

Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психоло­гического и физического здоровья. Универсаль­ный совет по поводу того, как лучше всего пре­одолеть неприятности, состоит в том, чтобы действовать активно в пределах той ситуации, кото­рую человек в состоянии изменить (активный копинг), и смириться с тем, на что он не в состо­янии повлиять (пассивный копинг). Хороший пример пассивного копинга — умение прощать.

✅ Учитесь строить и под­держивать отношения!

Эмоциональная связь и поддержка не менее важны, чем родственные узы. Мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Вот несколько советов по сохранению хороших отношений — учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте зависимость и автономность, отвечайте за свои поступки, действуйте с учетом ценностей, чувств и пожелания других людей.

✅ Помогайте другим!

Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, нам кажется, что мы сильнее обстоятельств и что помимо прочего, мы совершаем общественно полезное деяние.

✅ Стремитесь к свободе и самоопределению!

Для психологического здоровья крайне необходима определенная степень контроля над теми реше­ниями. которые способны повлиять на нашу жизнь. Порой мы все же вынуждены считаться с желания­ми и ценностями других людей. И если хотя бы не­значительно мы согласны с тем, к чему адаптируем­ся, ощущение нашего самоопределения все еще со­храняется.

✅ Определяйте цель и двигайтесь к ней!

Ощущение того, что жизнь бессмысленна — отличительный признак депрессии. Цель просто необхо­дима. Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочаро­вание в случае, если таки не коснемся ее рукой. Так что цели должны быть реальными.

✅ Верьте и надейтесь!

В час испытаний, когда нам кажется, что поблек­ли все краски мира, на помощь приходит надежда и оптимизм, и вера в то, что рано или поздно мы до­стигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мо­тивацию. Позитивные иллюзии еще никому не при­чинили вреда, а, наоборот, помогли не упасть духом в сложных ситуациях.

✅ Сохраняйте сопричастность!

Старайтесь чувствовать свою полную сопричастность происходящему, погруженность в текущий процесс или переживание. Существует одно буддийское изречение по этому поводу если, подметая пол, вы думаете об отдыхе, вы не воспринимаете жизнь такой, какой она является на самом деле. Подметая пол, подметайте. Отды­хая, отдыхайте!

✅ Наслаждайтесь прекрасным!

Способность ценить прекрасное называют эстетическими чувствами. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире. Понимание красоты у каждого человека свое. И никто еще не придумал какое-то универсальное определение красоты.

✅ Не бойтесь изменений, будьте гибким!

Японец Сан Цзу — известный мастер дзюдо, написал книгу «Искусство мира». Предлагаемый им рецепт мирной жизни совпадает с основным принципом дзюдо: следуй за течением! Упрямые и непоколебимые, как правило, получают до­стойный отпор. А те, кто пытаются удержать свои позиции, зачастую растрачивают все свои силы. Но если обладать психологической гибко­стью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться. Разумеется, изменение прежнего, проторенного курса потребует смелости. И все-таки перемены нужны и важны для нашего здоровья и благополучия.

Кроме того, вы можете скачать буклет на тему психического здоровья у нас на сайте, в разделе Корпоративная программа «Здоровье».